خانه
آموزش
اماکن ورزشی
مراکز تندرستی
مرکز تندرستی
ارزیابی تندرستی
مدرسان و مربیان
رویدادها
سومین المپیاد فرهنگی ورزشی دانشجویان دختر شاهد و ایثارگر - دانشگاه اصفهان
سومین المپیاد فرهنگی ورزشی دانشجویان پسر شاهد و ایثارگر - دانشگاه صنعتی اصفهان
پنجمین المپیاد ورزش های همگانی دانشجویان پسر - شهرکرد
پنجمین المپیاد ورزش های همگانی دانشجویان دختر - شهرکرد
مسابقات قهرمانی
مسابقات همگانی
انجمنها
تربیت بدنی عمومی
شروع کن!
اسکات همراه با بالا آورن زانو از پهلو
ایجاد شده توسط
زهرا کوهستاني
کپی کردن لینک اشتراک
دستهبندی ورزش: تناسب اندام , بدنسازی
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
صاف بایستید و پاها را بیشتر از عرض شانه ها باز کنید. دست ها را پشت گردن قرار دهید. اسکات ساده بزنید و هنگام بلند شدن پا را بلند کنید و زانو را خم کنید و آرنج را به زانو بزنید.